고혈압 자가진단 혹시 모르니까
고혈압은 대표적인 만성질환으로 건강을 위협하는 병 중 하나입니다.
혈관 내부의 압력이 비정상적으로 높은 상태를 유지하는 상황을 고혈압이라고 하는데요.
고혈압은 평소 뚜렷한 증상이 없기 때문에 제대로 대처할 수 없는 분들이 많습니다.오늘은 고혈압 자가진단 항목에 대해 알아보도록 하겠습니다.
혈압을 측정했을 때 혈압이 가장 높은 수축기 혈압이 40mmHg 이상, 혈압이 가장 낮은 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압이 됩니다.
혈압을 측정할 때는 허리를 똑바로 세우고 다리를 비틀지 않는 바른 자세로 측정합니다.
혈압을 측정하기 전에 카페인을 섭취하거나 운동을 한 경우 30분 정도 시간이 지난 후 측정하십시오.
고혈압 자가진단 – 흡연 및 음주를 즐기고 있다 – 고지혈증 진단을 받았다 – 고혈압 위험군 연령에 속한다 – 고혈압 가족력이 있다 – 당뇨병이 있다 – 자극적인 음식을 주로 먹는다 – 코피가 자주 난다 – 눈을 뜨면 뒤통수가 당긴다 – 가슴이 두근거리는 증상이 있다 – 움직이면 가슴이 두근거리는 증상이 있다 –
고혈압 자가진단 항목에 3가지 이상 해당하는 경우 고혈압 위험군에 속합니다.
그 때문에, 정기적인 검사 관리가 필요합니다.
고혈압이 의심되면 평소부터 정기적으로 혈압을 체크하고 건강한 생활습관을 기르는 것이 좋습니다.
특히 나트륨은 혈압을 상승시키는 대표적인 원인이므로 가급적 저염식을 먹는 것이 좋습니다.
또한 비만은 혈관을 좁게 하여 혈압이 상승할 수 있으므로 적정 체중을 유지해 주십시오.